「またバリバリ働く」ためのサボりルーティン【メモを書きまくれ】

毎日頑張って仕事していると、肉体的にも精神的にも疲れてしまって仕事が手につかなくなる時がありますよね。

特に真面目な人ほど、自分に課せられた責任とプレッシャーを重く捉えてしまいがち。（僕もそっち系の人です

そんな時はいっそのこと休みましょう。

ただ、

「何して休めばいいんだっけ…??」

となる人も多いと思うので、自分なりのサボり方を紹介します。

休んだ後で、ガッツリ仕事できるように、ちょっとでも自分の不安感/疲労感を取り除くような休み方になっています。参考になれば幸いです。

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早起きする

「それができなくて困ってんねん」という声が聞こえてきそうですね。ごめんなさい。

ぶっちゃけこれは「努力目標」です。別に「だるいから昼まで寝てたわ」でもOK。

ただ、今日が丸一日休みだったとして、

• 朝6時からやりたいことやった
• 昼の1時からやりたいことやった

のどっちが気持ちいいですか？？

朝の「まだ半日以上も休みあるやん」の状態をちょっとでも多くしたい方は、頑張って早起きしてみるのも手かもしれません。

運動する or 風呂入る or サウナ入る

王道ですね。
これをやる目的は

• 肉体を疲れさせて「不安を感じて悩んでる場合ではない」状態にさせる
• 我慢を伴う行動によって小さい成功体験を得る

です。

世間はサウナブームですが、個人的には気休め程度に捉えています。なのでできれば運動の方推奨。運動すらめんどくさかったら風呂入る、のノリ。

いつもの喫茶店に入る

別に喫茶店じゃなくてもいいのですが、「仕事にも家にも関係ない」「自分が好きである」場所が最適です。

近所の公園でもいいです。毎日のルーティンから身も心も離れられる場所に行きたいですね。

この時、後述する作業のために、ノートとペンを買っておいてください。

思うことを書きまくる

今思っていること、考えていることを出なくなるまで書きまくります。

多分5分も続けばいい方な気がします。

自分の想いとか現状が可視化されていくので、結構スッキリしますよ。

ちなみにこういう系の「書きまくる」活動の詳しいやり方については、以下の本により詳細に書かれてたりします。

本によっては「ジャーナリング」とか「フリーライティング」とか言ったりするみたいですね。

日記につける or ブログとかで発信する

この記事自体がまさにそれです。思っていることや悩んでいることについてメモに書けたら、どこかで切り取ってピックアップし、まとめて文章に書きます。

お悩みに対しては解決策まで書けると最高ですね。

自分が悩んだり考えたりしたことを履歴として残しておくことで、それらを未来の自分や自分以外の人のために役立てることができます。これも運動とかサウナと同じ「成功体験を積む」ためのイベントです。

「ブログとかで発信する」と書きましたが、別にインターネット上で発信しなくても良いです。あとで自分が見返せるように、日記帳とかに書く、でもOK。山根はWeb上でまとめておきたい派なので、ブログにしています。

人と会う

できれば仲の良い人と会って、自分の現状を伝えましょう。

悩みを聞いてもらって共有できれば、心が軽くなります。

「できれば」と書いたのは、この章までが全部自分一人だけで完結するのに対し、「人と会う」は一人で完結せず、相手方の都合によっては実現できない可能性があるからです。

休んだ分働きまくる（仕事の悩みは仕事でしか解決できない）

ここまであれこれ書いてきましたが、結局、「仕事の悩みは仕事でしか解決できない」です。

そもそも、この記事で書いたことは「一時撤退の手法」でしかないです。

スプラトゥーンとかFPS系のゲーム実況を見ていてよく聞く「人数不利だから一旦引こう」的なやつです。

休日から復帰したら、自分なりのペースで良いので、一歩ずつ着実に仕事を進めていきましょう。

悩みだと思っていたことも、休んだあとなら意外となんとかなるかもしれませんしね。